Kochani opiszę Wam w kilku słowach .

Wyobraźcie sobie taką sytuację…
Czujecie się zestresowani i chcielibyście mieć większą kontrolę nad swoim zachowaniem i swoją impulsywnością.

Czujecie, że w takich okolicznościach nie jesteście sobą i chcielibyście zmienić swoje nastawienie.
Musicie pamiętać jedno częste nagromadzenie stresu zmniejsza Waszą koncentrację i codziennie zwiększa dezorientację umysłową.

Nasuwa się zatem pytanie jak uwolnić się od stresu ?

Już Wam piszę .

Kiedy po raz pierwszy zapytano mnie, czy chcę przejść ćwiczenie „koherencji serca” Moja odpowiedz była oczywista TAK tym bardziej ,że wiedziałam iż powierzam swoją energię w ręce fachowca 🙂 osoby bliskiej mojemu sercu .
Zaczęłam od zwizualizowania swojego ciała leżącego na łóżku.
Następnie wyobraziłam sobie podłączenie do,,maszyny,, do części klatki piersiowej, która rozluźniła moje napięcia mięśniowe.

Dziwne, prawda? Jednak kochani

Spójność serca to technika relaksacji, podobna do autohipnozy.

Opiera się na technikach kontroli oddechu i ma korzenie medytacyjne, reguluje zmienność tętna i rytmu, wpływając w ten sposób na centralny układ nerwowy poprzez interakcję z autonomicznym układem nerwowym.
Proste do wykonania przy odrobinie chęci .

To wszystko może pomóc w zapobieganiu chorobom, takim jak lęk, choroby serca lub zwyczajnie poprawić samopoczucie psychofizycznej.

Kiedy poznałam tą technikę, był to czas, kiedy byłam przeciążona wieloma sytuacjami zawodowymi,ciągła nauka po nocach nie narzekam taki był mój wybór .)

Natomiast fakt jest taki ,że miałam mało czasu dla siebie i dla bliskich .

Do tego doszła zawiść innych ludzi nie wiedząc dlaczego 🙁
Dlatego ,że chciałam coś osiągnąć ciężką pracą ?

Sami wiecie po sobie jakie to przykre ,kiedy dowiadujecie się że za Waszymi plecami dzieją się takie ,, cuda,,
Natomiast każdy z Nas ma uczucia i gdzieś to zawsze zostaje jeśli jest się empatą a nie wyrachowanym człowiekiem .

Zadawałam sobie pytanie … dlaczego tak się dzieje..? przecież każdy może kreować swoje życie takie jakie sobie wymarzył co w tym złego ..?

Kiedyś bardzo mądra osoba powiedziała mi …

,,Kiedy ludzie spełniają swoje marzenia licz się z tym ,że nie wszystkim się to spodoba , jednak nie patrz na to ocieraj łzy i idź po to o czym marzysz ,,

Wtedy zaczęłam stosować technikę oddechu ..

Wy też powinniście tak zrobić 🙂

Przede wszystkim ćwiczenie oddechu zwiększa samoświadomość i bardziej łączy się z umysłem.

Zaczynajcie wszyscy od poniedziałku uwalniać stres…

Pamiętając ,że codzienne wykonywanie ćwiczeń przyzwyczaja mózg do większej koncentracji.

Jeśli macie trudności z utrzymaniem uwagi, to ćwiczenie jest świetne do jej zwiększenia.
Gdyż poprzez stosowanie tej techniki stwierdzono również poprawę u osób z zespołem nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi.

Oddychanie jest również istotnym czynnikiem uspokajającym napięcie mięśni .

Serce ma 40 000 neuronów, a zmienność sercowa nie jest jednolita. Rzeczywiście, rytm zależy od patronów oddychania, naszych myśli i emocji.

Czy kiedykolwiek mieliście tachykardię z powodu złych wiadomości, które Wam przekazano..? chyba każdy z nas to miał .

W takich okolicznościach, jeśli usiądziecie i osiągniecie koherencję serca wraz z oddychaniem, doświadczycie, jak poprawia się Wasz stan emocjonalny w ciągu kilku minut.

Ćwicząc tą ​Technikę zauważycie, jak stajecie się zarządcami swoich emocji w obliczu trudniejszych sytuacji .

Ponadto koherencja serca sprzyja krążeniu krwi, dobremu funkcjonowaniu immunologicznemu, układowi pokarmowemu i całemu układowi poznawczemu czyli pamięć, nastrój, bóle głowy, bezsenność itp.
Działa pozytywnie zarówno na umysł, jak i na całe ciało .

Przejdźmy teraz do rzeczy. Jak to zrobić ?

Jak uwolnić się od stresu dzięki koherencji serca i zrelaksować umysł.

Generalnie najlepiej jest siedząc z plecami płasko na oparciu lub leżąc na łóżku.

Oddychanie składa się z wdechu przez sześć sekund i wydechu przez kolejne sześć.

Czyli wdychamy dany problem trzymamy 6 sekund wizualizujemy to szybko i wydychamy pozbywając się go raz na zawszę .
Pamiętając o tym ,że robimy to tylko jeśli jesteśmy gotowi na wyzbycie się danej sprawy .

Koherencja serca to naturalny środek, który może mieć natychmiastowy efekt.

Kategorie: Nauka

error: Zawartość chroniona!!